cwiczenia szybkosc

Tak, jak zostało tutaj już niejednokrotnie wspomniane, przede wszystkim liczy się technika - dobre przyjęcie, drybling, zwody - nad tymi elementami trzeba szczególnie mocno popracować, dopiero w następnej kolejności podania i strzały z dystansu. Oczywiście na tej pozycji koordynacja oraz szybkość są bardzo pomocne, więc warto stosować ćwiczenia [...]

Ta to prawda że musze dużo pracować nad tą szybkością no i pracą nóg, gadałem o tym z trenerem powiedział że poobserwuje naszą walke na sparingach dokładniej i zoabczy jak to wyglada. Własnie problem twki w tym co mówi "searme" bardzo czesto powtarzam układy prostych ale zabieram sie do pracy dzieki panowie A może znacie jakieś [...]

Tak te ćwiczenia poprawiają szybkość, po to się je robi tylko nie przesadzaj z obciążeniami, w tym wieku trzeba jeszcze ostrożnie, lepiej zachować rezerwy na późniejsze lata

podaj staż wiek no i do tej pory jakie treningi robiłes albo jesteś bardzo zaawansowany albo początkujący raczej to drugie podaj jaki jest Twój cel masa rzeźba szybkość wystzymałośc .... to ważen podaj rózniweż Twoje wymiary i dostępny sprzęt na którym będizesz wykoywac ćwiczenia co do połączeń to polecam następujący sposob poniedziałek [...]

Wiem że technika, nie martw się szlifuje technikę, ale jeśli są specjalne ćwiczenia na szybkość no to chce wiedzieć czy ten kompleks wpłynie to jakoś znacząco na moją dynamikę %-) Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-18 11:30:17

[...] dniach wkleje jutro albo w wtorek.. ps.zastanawiam sie nad stworzeniem w dziale sport zespoowe topicu odnosnie treningow rugby cwiczen itp gdzie bedziemy publikowac jakies cwiczenia itp ale zadawanie pytan bedzie odbywalo sie w topicu pod inna nazwa zeby zachowac jakis porzadek..czekam na wasza opinie jak i moda tego dzailu czyli damixa.. [...]

Mam jedno pytanko czy z moją wagą ćwiczenie w domu np.przysiadów i te inne ćwiczenia na nogi zwiększą moją szybkość?

No to podajcie jakieś ćwiczenia na refleks , dynamikę , szybkość itp

[...] naprawde nie ma wiele do roboty, szczegolnie jesli chodzi o jakas ciezka prace! Nie wspominajac o tlustym zarciu.) Wiezien cwiczy po to aby sie obronic, wiec ulubionymi beda cwiczenia wielostawowe, angazujace wiele parti miesniowych za jednym razem. Burpie prosze zauwazyc w pewnym sensie jest symulacja jak najszybszego powstania z pozycji lezacej [...]

Lepiej kup sobie iosełka stacjonalne lub sztangę i odpowiednio duże obciążenie, taki trening hantlami niewiele ci pomoże, a i ostre treningi mięśni brzucha też nie są dobrym wyjściem, lepiej juz wykonuj ćwiczenia kondycyjne takie jak jazda na rowerze lub też pływanie. Jeżeli jesteś sprinterem musisz się skupić na rozwijaniu siły nóg oraz ogólnej [...]

TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Zmniejszanie ilosci powtórzeń co serię jest najzupełniej normalne! Nienormalne jest utrzymywanie stałej ilosci powtórzeń w każdej serii. Przecież mięśień się męczy! Co prawda w 8 minucie ilośc glikogenu w mięśniach rośnie do pewnego maksimum, ale męczy się układ nerwowy - zdolnośc przewodzenia impulsów nerwowych przez synapsy. Jeśli do tej pory [...]

Aby utrzymac szybkosc musisz zwrocic uwage na dokladny streching, biegi, skakanka, walka z cieniem i robic cwiczenia dynamicznie. I rozciagac miesnie i sciegna zarowno przed jak i po treningu silowym. Boks jest skuteczny. W boksie dobra praca nog to podstawa tylko ktos kto nigdy nie uprawaial boksu moze walnac taka glupote ze w boksie nie uzywa [...]

Jedna z najlepszych metod treningu szybkiej sily to wlasnie " complex training" .Trening ta metoda polega na wykonywaniu serii silowej z obciazeniem 90- 100 % CM ( 1-3 powt), a po niej ćwiczenia plyometrycznego( ok 5 powt). Np. wykonujesz ciężki przysiad i nastepnie wyskok bez obciażenia( skladany , przez plotki itp.). Cwiczymy w ten [...]

[...] przez co, poziom jest różny :) Dieta: Jajka na miękko, bułka z polędwicą Kasza Jęczmienna, Mielone z piersi kurczaka, warzywa Jabłko, Bułka z polędwicą, majonez, białko Dzisiaj siłownia ;) Macie jakieś fajne cwiczenia na siłowni pod sztuki walki z ciężarem własnego ciała ? I może troche wzbogacę dziennik o urywki z treningu mma, siłowego itd :)

silka spowalnia jesli robisz cwiczenia na mase typowo a jak trenujesz na szybkosc czy sile to tylko ci na dobre wyjdzie

[...] pogadaj ze swoim trenerem bokserskim trening calego ciala (podciaganie, wyciskanie na klatke, barki lub na poreczach, martwy ciag, przysiad) bedzie raczej lepszy niz cwiczenia izolowane, ale jak chcesz porobic bicepsik na plaze, to nie ma przeciwskazan, tyle ze to nie pomoze ci w karierze bokserskiej jesli chcesz byc i masywnym kulturysta [...]

Myślę że nawet crossfit ci nie potrzebny - tylko jeśli widzisz ze czegos ci brakuje typu MASA,SIŁA,SZYBKOSC,ZWINNOSC,WYTRZYMAŁOSC,RZEŹBA - to musisz to równoważyc a uwiez mi potrzeba bardzo bardzo cięzkiej pracy aby to uzyskac. bo to nie kultutyrystka gdzie idzie MASA i tony żarcia i potem RZEŹBA i z tony żarcia przesiadasz sie na głodówkowe [...]

uła.... szybkość... W moim przypadku działają ćwiczenia przed lustrem. Zawsze staraj się być szybszy niż ten świr, którego w tym lustrze widzisz ;). A tak poza tym to praca nad tym, żeby ciosy nie były wyprowadzane ze spiętymi mięśniami, bo traci się na tym siłę, ciosy nie dochodzą do końca i są wolniejsze.... LUUUUZZZZZ to podstawa :) pozdrawiam

Kadłubek, to nie jest tak, że siłownia nie jest dla ćwiczących sztuki walki - judo czy zapasy zaliczyć można do sportów siłowo-wytrzymałościowych, więc siłą rzeczy siła w nich jest potrzebna, trzeba ją ćwiczyć i odpowiednio ukierunkować. Nie powinno się tylko ćwiczyć siły (szczególnie tej maksymalnej, bo co do wytrzymałości siłowej spotykam się [...]